Casein Kullanıyor Musunuz?

Casein “süt proteini” olarak bilinir.Bunun nedeni ise inek sütünden üretilmesidir. protein tozlarının bir kaç türüvardır. Bunlardan biriside casein yani süt proteinidir. Casein yavaş sindirilmesiyle bilinen bir üründür. Bu yüzden sporcular tarafından geceleri yatmadan önce kullanımı tercih edilir. Casein Protein nasıl ve ne zaman kullanılır? Caseinde diğer protein tozları gibidir. Kullanım konusunda bir fark yoktur. Günlük protein ihtiyacınızı hesapladıktan sonra caseinle bunun bir kısmını karşılayabilirsiniz. Bilimsel araştırmalarda caseinin özellikle yatmadan önce kullanımının çok büyük faydası olduğu görülmektedir. Casein kana geç karıştığından, uykumuzda vücudumuzun açlık çektiği 7-8 saatlik sürenin minimum seviyede kas kaybıyla atlatılması için yatmadan önce kullanılan casein güzel bir yöntemdir. Eğer vücudunuzun uzun süreli proteinle beslenmesini istiyorsanız kazein protein tozu kullanmalısınız. Bazı çalışmalara göre whey ve caseinin birlikte kullanılması sırasında vücuda daha fazla yarar sağladıkları belirlenmiştir. Günlük protein ihtiyacınızı karşılarken whey ve caseini ortak kullanılması önerilmektedir. Casein ve diğer protein tozları arasındaki en büyük fark sindirim süresidir. Casein, whey protein ve diğer protein tozlarına göre daha uzun sürede sindirilir. Bu yüzden uzmanlar caseinin yatmadan önce ve vücudun uzun süreli protein ihtiyacı olacağı süreçlerde kullanılmasını tavsiye ediyorlar.