Antrenman yapmak kadar önemli olan bir diğer şeyde antrenmanın hangi saatte yapıldığıdır. Birçok kişi antrenman saatlerini işi dolayısı ile akşam saatlerine alır ve programını buna göre ayarlar.
Bizden öneri, eğer profesyonel bir sporcu değilseniz ve zamanınız uygun ise antrenmanınızı sabah saatlerinde yapmanız sizin için daha yararlı olacaktır. Çünkü kan basıncının en yüksek olduğu saat sabah saatleridir.
Vücudumuzda her eylemin saati vardır. Örneğin vücudun dışkılama saati 07:00-11:00 arasında iken spor için en verimli saat aralığı ise 16:00-19:00 arası olmaktadır. Fakat bu durum kişiden kişiye de farklılık gösterebilmektedir. Siz akşam saatlerinde daha faydalı spor yaptığınızı düşünüyorken arkadaşınızın faydalı olduğu saat sabah saatleri olabilir. Yani kendinizi hangi saatlerde verimli hissediyorsanız o saatlerde motivasyon açısından daha etkili olacaksınızdır.
Sizlere verdiğimiz 16:00-19:00 arası saatlerin uygun olmasının sebebine gelecek olursak. Vücudumuz bu saatlerde yemek ve ardından dinlenme evresine geçer ve akşam saatlerinde metabolizmamız ile birlikte sindirimiz hızımızda yavaşlar. Eğer biz bu saatlere spor aktivitesini yerleştirir isek sindirim sistemi ve metabolizmamızı hızlandırarak vücudumuzdaki yağ birikimini engellemiş oluruz.
Özete gelecek olursak spor saatiniz tamamen sizin beyninizde bitiyor. Bizler size vücudun fizik yapısı olarak en uygun saatin sabah ya da akşam saatleri olduğunu söylesek te siz kendinizi en uygun hangi saatte hissediyor iseniz o saatte spor yapmaya devam edin.
Uyarı: Kalp-damar problemi olanların vücut geliştirme sporundan uzak durmalarını gerekmektedir.
Etiketler:Antrenman saati, En iyi antrenman saati, En uygun spor saati, Spor zamanı, Vücut geliştirme saati
0
0
0
0
