Aşırı Çalışarak Daha Fazla Kas Yapılabilir Mi?

İri kollar, geniş omuzlar, geniş göğüsler… Her sporcunun istediği görüntüye kavuşmanın püf noktası aslında basit ve standarttır. Aşırı çalışmamak  biceps kasında büyüme yavaş diye haftanın 4 günü biceps çalışan, üst göğüs kasında zayıflık olduğunu iddia edip her antrenmanının sonuna incline press ekleyen yada omuzları büyüsün diye hergün side lateral raises yapan aşırı bilgili vücutçulardan hepimiz haberdarız. Her salonda bu kişileri görüp kafanızın karıştığını biliyorum. Kafanız karışmasın. Aşırı çalışma, kas bölgesinde deformasyon yaratacağından hipertrofi gerçekleşemez ve anlık bir kasılma olur. Sporcularda bir periyotlama mevcut olmalıdır. Bazen haftalık, bazen aylık spor ve beslenme programı yani. Hatta olimpik periyotlamada haftalık, aylık, yıllık ve 4 yıllık bir periyotlama mevcuttur. Sporcular bilinçsiz çalışma yapmaktan kaçınmalıdır. Çünkü boşa giden çalışma boşa giden zamandır. Bize geri adım attırır ve gelişimimizi baltalar. Bölgesel antrenmanlarda yapacağımız programda tekrarlanacak kas bölgelerini beslenmemiz, supplement desteğimiz, uyku düzenimiz ve dinlenme sürelerimizle ayarlamalıyız. Bu ince ayrıntılara rağmen hergün göğüs çalışan, biceps kasmaya çalışan arkadaşlar sadece kendilerini kandırıyorlar. Bir kası gün aşırı defalarca kasarak gelişimin yüksek olması olanaksızdır. Çünkü kasın dinlenerek doku yenilenmesine ihtiyacı vardır. Bunu yapamazsa protein sentezi yapamaz ve gelişim olamaz. Kesinlikle işi bilen bir eğitmenle konuşularak programlama yapılmalı ve zamanı boşa harcamadan sporun hakkını vererek çalışılmalıdır. .