Fitnessta en fazla ihmal edilen, ızdırap olarak görülen kas bölgemizin aslında ne kadar önemli olduğunu size anlatacağım. Bacak, vücudumuzun en büyük kas grubu olan hemstring ve gluteus kaslarına sahip olduğundan çalışılması durumunda büyüme hormonu daha fazla salgılanacaktır.
Testesteron ve growth hormonu salgılanmasını arttıracak ve hacim almamızı kolaylaştıracaktır.
Antrenman sonrası ağrısı olarak en çekilmeyen bölgedir. Çünkü dinlenme fırsatı bulamaz, gün içinde bizi ayakta tuttuğu, yürümemize yardım ettiği ve eğilip kalkmamızı sağlamak için çalıştığı için yıpranma hep devam eder ama gelişimde devam eder. Birçok hareketi kolay yapmamızı sağlar ve core kaslarınıda çalıştırır. Bacak çalışırken dengede durabilmemiz ve pozisyonumuzu korumamız harekete bağlı olarak yardımcı kas gruplarınıda çalıştırır ve birden fazla kas grubunu çalıştırmış oluruz ve yağ yakımıda artmış olur.
Büyük kas grubu olduğu için bacak çalışmak çok fazla yağ yakımı anlamına da gelir. Farketmişsinizdir bacak çalışırken çok fazla terleriz. Yorgunluk çok üst seviyede olur ve bitkinliğimiz artar. Bu antrenmanı devamlı ve süreklilik olarak nasıl yaptığımıza göre değişsede genelde bu şekilde bir his içerisinde oluruz. En basitinden bir deadlift hareketi en fazla yağ yakan
fitness hareketlerinden biridir. ağırlıklı free squat, lunge, russian curl gibi hareketler zorluk açısından bütün sporcuların korkulu rüyası ve hemen bitmesini istedikleri hareketlerdir.
Bacak kaslarının gelişmiş olması bizim daha kuvvetli durmamıza, daha rahat hareketleri yapabilmemize, denge kapasitemizin artmasına ve kardiyovaskuler gücümüzün artmasına sebep olacaktır. Bacak kasları aksatılmamalı, haftada en az 1 antrenmanla desteklenmelidir.
0
0
0
0
