Doğru Pilates Topu Seçimi Nasıl Yapılır?

Yolculuğuna İsviçre topu olarak başlayan spor salonlarında gördüğümüz delinmeye dayanıklı toplar zamanla denge topu, fitness topu, terapi topu, sağlık topu ve pilates topu gibi isimler almıştır. Aslında hiç biride yanlış değildir. Pilates topu ile ilgili yapılan araştırmalarda, pilates topu ile yapılan antrenmanlarda düz zeminde yapılanlara oranla daha fazla kasın aktif olduğu dolayısıyla daha fazla kalori harcandığı görülmüştür. Yapılan çalışmalar sırasında çalışması zor olan sırt ve karın kaslarının çalışır hale geldiği ve merkez kaslarının güçlenmesini sağladığı kanıtlanmıştır. Üstelik bu kasları çalıştırmak için ekstra bir çaba sarf etmenize de gerek kalmıyor. Yapmanız gereken sadece pilates topu ile birlikte çalışmak. Kaslarınızın güçlenmesini sağlayan pipates topu dayanıklılığınızı da arttıracaktır. Çömelme, şınav gibi egzersizleri yapabileceğiniz pilates topu ile dengeli olmayan bir yüzeyde çalışıldığında yapacağınız hareketler çok daha zorlu bir hal alacaktır. Germe egzersizlerini çok rahat yapabilirsiniz Geniş çalışma esnekliğine sahip olan pilates topu ile germe egzersizlerini çok iyi bir şekilde yapabilirsiniz. Kilo vermenizi sağlar En başta da söylediğimiz gibi birçok kasınızın çalışmasını sağlayan pilates topu en sizi güçlendirecek hem de düzenli egzersiz yapıldığı taktirde kilo vermenizi sağlayacaktır. Kendiniz için uygun pilates topunu nasıl seçersiniz? Spor salonlarında en çok kullanılan egzersiz gereçlerinden biri olan pilates topunda top büyüklüğü performansı doğrudan etkilemektedir. Bu nedenle vücudunuz ile doğru orantılı bir büyüklükte pilates topu seçimi yapmalısınız. Bu konuda fizik tedavi uzmanları ve spor eğitmenleri bazı kurallar belirlemiştir. Doğru seçilen pilates topu büyüklüğü hem spor performansınızı arttıracak hem de sakatlanma riskinizi en aza indirecektir. Pilates topu almadan önce dikkat etmeniz gereken iki nokta vardır…

Topun üzerine oturulduğunda dengeli bir ağırlık dağılımı olmalı ve ayaklar yere düz olarak basabilmeli.
Dizler leğen kemiğine göre biraz daha düşük seviyede olmalıdır.

5 farklı çapta bulunan pilates topları için boy – çap oranını belirten bir liste hazırlanmıştır. Sizde aşağıdaki listeden boyunuza uygun pilates topu çapını seçebilirsiniz.