İdeal Antrenman Süresi

Vücut geliştirme yapan birçok kişi özellikle yeni başlayanlar hızlı bir gelişim için saatlerce salonda zaman geçirmektedir.Hatta programı bitmesine rağmen ek hareketler uygulayarak tatmin olana kadar 2-3 saate varan antrenmanlar yapmaktadırlar.Peki bu durum ne kadar doğru?Antrenman süresi ne kadar olmalı?

---

  İdeal antrenman süresi konusunda ortak kanı 60 dakika olarak bilinmektedir.Bu süre kardiyo ile birlikte uzayabilmektedir.Ancak genel programın uygulanması 50-60 dakikadan fazla olduğunda kaslarınızın zarar görmesi durumuda oluşmaktadır.Bunun en büyük sebebi ekstradan setler yada hareketlerin uygulanmasıdır.Bu durum size ve kaslarınıza yarardan çok zarar verecektir.Bir süre sonra kaslarınız için gerekli olan enerji stoklarıda bittikten sonra bu enerji kas dokularınızdan karşılanmaya çalışılır ve bu durumda başınıza gelebilecek en kötü durumlardan birisidir.Bu yüzden antrenmanlada ek olarak set ve hareketler yapmayarak tempolu bir şekilde çalışmaktır.Set aralarında 30-35 saniye ve hareket aralarında 1-2 dakika dinlenerek antrenmanınızı kısa bir sürede bitirebilirsiniz.

---

  Sağlıklı bir gelişim için saatlerce antrenman yapmanıza gerek yoktur.Size verilen programınızda bulunan hareketleri en doğru ve tempolu bir şekilde yaparakta sağlıklı bir gelişim elde edebilirsiniz.