Karın Kasları Hakkında

Karın kasları estetik bir göürünüm için vücudun önemli bir bölgesidir.Herkes güzel bir karın kasına bizim tabirimizle baklavaları sahip olmak ister ancak karın kası çalıştırılması ve geliştirmesi kolay bir bölge olsada yapılan yanlış uygulamalr nedeni ile birçok insan tarafından geliştirilememektedir. Karın kasları kolay gelişen bir bölgedir.Karın kasının gelişimi açısından ayrık, birleşik,hacimli olması gibi durumlar tamamiyle anatomiye bağlı bir durumdur.Karın kaslarının üst ve alt bölgelerinin gelişimi, üst bölge için vücudunuzun üst bölgesinin yukarı doğru çekilmesi, alt bölgeyse bacaklarınızı yukarı doğru kaldırmanız ile gelişmektedir.Karın kası geliştirmek için birçok antrenman programları bulunmaktadır.Ancak önemli olan konu ise bu antrenman programlarının sürekli ve düzenli olarak yapılmasıdır.Vücudunuzun diğer bölgelerine gösterdiğiniz önemi ve düzeni karın kaslarınada göstermeniz istediğiniz karın kaslarına ulaşmanızda en büyük etkendir.Karın kası için yapılan çalışmalarda hatalardan biriside karın bölgenizi hergün çalıştırmaktır.Karın kaslarınında diğer kaslarda olduğu gibi 1 gün dinlenmeye ihtiyacı vardır.1 gün çalışıp 1 gün dinlenmek en doğru yöntem olacaktır.Karın kasları için uygulanan antrenman programlarının tek bir hareketten ibaret olmaması gereklidir, özellikle sadece mekik hareketi ile karın kası geliştirmeye çalışmak büyük bir hatadır.Mekik hareketi “iliopsoas” olarak bilinen ve karının alt bölgesinde bulunan  kasları çalıştırmaktadır. Tüm bu çalışmaların yanı sıra hala belirgin bir karın kasına sahip değilseniz diyete ve kardiyo antrenmanlarına önem göstermiyor olabilirsiniz.Karın kaslarının belirgin bir şekilde ortaya çıkabilmesi için karın bölgesindeki yağ oranınında belirli bir seviyede olması gereklidir.Yağ oranını ise iyi bir diyet ve kardiyo antrenmanları ile düşürebilirsiniz. Etkili bir karın kası yapısına sahip olabilmek için iyi ve düzenli bir antrenman programı ile diyet ve kardiyo antrenmanlarınında sabırlı bir şekilde yapılması gereklidir.