Giriş

Omuz Ağrıları ve Yapabileceğimiz Ağrı Giderme Yöntemleri

omuz_agrisi_tedavisi-3
Duruş ve Oturuş Yüzünden Oluşan Ağrılar Yanlış oturma pozisyonlarından, duruş şeklinden yada postural bozukluktan ötürü yaralanmış bir omuz eklemi, fonksiyon bozukluğu ve eklem hareket açıklığının azalmasının yanı sıra sürekli ağrılar yaşatarak gün boyu yaşamınızın toplam kalitesini düşürebilmektedir.. Omuz ve sırt ağrıları kassal sorunlar yüzünden olduğu zaman bazı egzersiz programları ile düzeltilebilmektedir. Fakat tabi ki, eğer omuz ve sırt ağrılarınız çok uzun zamandır sizinle ise, en iyi çözüm bir fizyoterapiste görünüp, onunla birlikte kendinize özel tedavi ve egzersiz çıkartarak çalışmanız yada profesyonel bir eğitmenle beraber medical fitness yapmanız olacaktır. Vücudunuzun geri kalanındaki ağrıların tedavisi için, foam-roller adlı bir aparat kullanabilmekteyiz. Foam-rollar vasıtasıyla yapılan yuvarlama ve vücut üzerinde döndürme şeklinde yapılan egzersizler ağrıları bazı zamanlarda geçirebiliyor. Fakat foam-roller gayet büyük bir köpük olduğu için omuz eklemlerinde kullanmak pek sağlıklı ve mümkün değil. Ama foam-roller yerine önce bir tenis topu, sonrasında bir lacrosse topu kullanabilirsiniz. Topu duvar ile omzunuzun arasına sıkıştırıp yuvarlamak suretiyle kullanarak omuzun tedavisini yapabilirsiniz.. Topu içeriye ve dışarıya yönlü olacak şekilde 2 ayrı yönde yuvarlamalısınız ki böylelikle omuz ekleminiz üzerinde, top ile ezilme nedeniyle bir rahatlama etkisi hissedebilesiniz. Ağrılar İçin Yapılabilecekler Omuz ekleminin etrafı sıkı ve sert bir kasla kaplıdır. Bütün gün, siz bilgisayar başında oturup çalışırken, vücudunuzun dik durması işinin bir bölümünü yapar. Böylelikle, tüm gün boyunca kas üzerine belli bir miktar stres yüklenir. Bahsedilen top egzersizi ile bu stresin uzaklaştırılmasına yardımcı olabilir, gideremesenizde azaltabilir ve ağrıyı dağıtabilirsiniz. Bunun yanı sıra, omuzlarınızı dik düzlemde yukarıya doğru çekip kulaklarınıza dokundurmak suretiyle bu egzersizin devamına 1 hareket daha ekleyebilirsiniz. Bu egzersizleri yaparken ağrı bulunan yerler üzerinde ekstra zaman geçirdiğinizden emin olun.
Share on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on Google+0Pin on Pinterest0Share on VKShare on Tumblr0Digg this

Yorum Yaz

Doğrulama *