Karın kaslarının gelişmesini sağlamak her vücut geliştirmecinin büyük derdi olmuştur. Karın kasları büyüse bile ayrıntılı kaslar olduğu için ve yağ oranını düşürmeden belirginleştiremediğimiz için hep can sıkıcı bir nokta olmuştur. Yağ oranını bile azaltsak karındaki kasların orantılı olmaması görünümün kötü olması demektir.
Güzel gözüken bir karın için yapılması gereken güzel antrenman ve güzel diyettir. Güzel antrenman sadece plank ve mekikten ibaret değildir. Karın bölgesinde bulunan kaslar ve yanlarda bulunan oblik kasları karın bölgesini tamamlayacak görüntüye sizi kavuşturacaktır.
Bazı karın hareketleri izoledir ve tek bölgeyi çalıştırır. Bazı hareketler ise biraz daha kompledir birkaç kas grubunu çalıştırır ama şiddet düşer. Şimdi size hem komple karın ve oblik çalıştıracak hemde şiddeti asla düşmeyecek ve kardiyovasküler kapasitenizide arttıracak bir hareket söyleyeceğim:
RUSSİAN TWİST!
Verimi kesinlikle tartışılmaz güçlü bir harekettir.
0
0
0
0
