Şınav Mucizesi

Şınav İngilizcesi ile Push – Up vücut ağırlığı ile yapılabilen ve göğüs ile birlikte karın, triceps, ve omuz bölgelerinide etkileyen bir egzersizdir.Askeri eğitiminde temel hareketi olan şınav doğru forma uygulandığında özellikle göğüs bölgesini etkileyen ve göğüs bölgesinin ortasını açmak, göğüs kaslarının yanlarını kesmek için etkili bir harekettir.

---

     Doğru Formda Şınav; Şınav birçok kişi tarafından yapılmaktadır.Ancak herkes tarafından doğru formda uygulandığı söylenemez.Peki doğru formda şınav nasıl olmalı özellikle göğüs bölgesi için nasıl uygulanmalı?

• Öncelikle kollarımızı omuz genişliğinde yada omuz genişliğinden biraz fazla açarak ellerinizi yere koyun.
• Vücudunuzun tüm hatlarıyla düz bir durumda olmasına dikkat edin.
• Vücudunuzu düz tutup ardından kollarınızı dirseklerinizden eğerek yere doğru yaklaşın.
• Ardından başlangıç pozisyonuna dönünüz ve kollarınız düz oluncaya kadar yukarı kalkın.

Eğer kollarınızı omuz genişliğinden daha dar tutarak şınav hareketini uygularsanız kollarınızda triceps bölgesini çalıştırmış olursunuz.Klasik şınav ile aynı olan bu şınavda sadece kollar omuz genişliğinden daha dar açılmalıdır.Eğer şınav çekerken zorlanıyorsanız doğru formu bozmadan çekebildiğiniz kadar şınav çekin ve çektiğiniz sayıyı zamanla güçlendikçe arttırın.

---

   Şınav Çekmenin Faydaları; 

• Şınav vücut ağırlığınızla herhangi bir yerde uygulayabileceğiniz bir egzersizdir.
• Şınav göğüs bölgesinin yanı sıra karın, triceps ve omuz bölgenizide etkilemektedir.
• Şınavın göğüs üzerindeki etkisi dünyaca kabul edilmektedir.
• Şınav hereketi göğüs bölgenizin yanlardan daha estetik bir görünüme kavuşması için çok etkili bir harekettir.