Six pack, karın kasları anlamına gelmektedir. Genellikle sporcuların önem verdiği bir konu olmakla birlikte, özellikle erkekler tarafından da çok ilgi çeken bir konudur. Karın kaslarını baklava dilimi diye tabir ettiğimiz ve bayanların çok fazla beğenisini kazandığı düşünülen bir hale getirmenin pek çok yolu ve yöntemi vardır. Her ne kadar günümüzün gelişen teknolojik şartlarını kullarak, karın kası yapan ilaçlar gündeme gelmiş olsa da , bunlara hiç bir şekilde inanmamanız gerekir. Çünkü hiç bir ilaç sizi, six pack görünümüne kavuşturamaz. Bu görünümü kazanmak için gerekli olan püf noktalar ise şu şekildedir;
Şişman ya da zayıf her insanda, six pack bölgesi bulunmaktadır. Burada önemli olan bu bölgenin yağlarla kaplanmış olması ve bu yüzden görünmemesidir. Bu nedenle ilk etapta yapılacak işlem vücut yağlarınızı azaltmak olacaktır. Bu yağları azaltamak için ise diyetle birlikte etkili karın çalışmalarının yapılması gerekir.
Six pack için başka bir püf nokta ise günde 10.000 tane mekik ve 3 saat koşu değildir. Yağ oranı aşağı çekilmediği müddetçe bu oranlar karın kaslarınızı belirginleştirmeye yetmemektedir. Ancak yağlar eridikten sonra, günde 20- 30 dakikalık bir koşu ve çeşitli hareketler ile yapılacak olan mekik,crunch,leg lift,russian twist gibi hareketler, güzel ve çekici karın kaslarına kavuşmanızı sağlayacaktır. Bu egzersiz ile birlikte supplement almak, iyi bir gelişim için şart olarak gösterilmektedir.
0
0
0
0
