Giriş

Spor Yaparken En Çok Yapılan Hatalar

hatalar
Ülkemizde spor yapanların sayısı artmakla berber spor sırasında yapılan hatalar ve bilinçsizlikte bir o kadar artmaktadır.Bu yazımızda spor sırasında en çok yapılan hataları sıraladık;
  • Antrenman Öncesi Isınmamak; Antrenman öncesinde ısınmak, antrenman sırasında sakatlanmaları en aza indirmek için mutlaka yapılması gereklidir.Ancak genel olarak ısınmayı gereksiz zaman kaybı olarak görenler ve hiç ısınma hareketleri yapmadan yada yeterince ısınmadan antrenmana başlayanların sayısı oldukça fazladır.Bu durumda antrenman sırasında büyük yada küçük birçok sakatlanmayı beraberinde getirmektedir.
  • Koşu Bandı Yada Farklı Bir Makinede Başka Şeylerle Uğraşmak; Koşu bandı yada farklı bir makinede kardiyo yaparken telefonla, gazeteyle ve hatta koşu bandında bulunan ekranda bişeyler izleyerek bu zamanı geçirenlerin sayısı artmaktadır.Bu durum belki zaman geçirmek açısından keyiflide olsa spora odaklanmanızı engeller ve beraberinde denge kaybı oluşturmaktadır.Bu denge kaybı ise sakatlanma riski ve antrenman verimsizliği oluşturabilir.Bu yüzden genel olarak antrenman sırasında yapılan egzersiz dışında harhangi bir şeyle uğraşmamak gerekir.
  • Her Gün Spor Yapmak; Hızlı bir şekilde çok iyi bir görünüme kavuşmak herkesin hayalidir ve bu hayali gerçekleştirmek içinde birçok yola başvurulur.Bunlardan bir tanesi hiç dinlenmeden hergün spor yapılmasıdır.Her gün spor yapmak antrenman sırasında yıkıma uğrayan kaslarınızı daha çok yıkıma uğratacaktır.Hedefinize göre haftanın 2 yada 3 günü dinlenmelisiniz.Belirttiğimiz gibi haftanın 7 günü çalışmak kas kazanımı sağlamayacaktır.Kaslarınızında dinlenmesi ve onarımı için belirli bir dinlenme süresine ihtiyacı vardır.
  • Antrenmanları Atlamak; Gelişiminizi engelleyen bir hatada antrenmanlarınızı atlamaktır.Antrenmanlara birkaç gün ara vermek belki çok sorun olmayabilir ancak 1-2 hafta ara vermek yada her hafta birkaç antrenmanı atlamak sizi 3-4 hafta geriye götürecektir.Çok zamanınız olmasa bile belirli bir süre antrenman zamanı ayırarak yapacağınız antrenmanlar geriye gitmenizi engelleyecektir.
  • Sürekli Aynı Hareketleri Yapmak; Birçoğumuzun antrenmanlarda yapmaktan zevk aldığı bazı hareketler vardır.Bu hareketleri her değişen programda tekrar tekrar yapmak gelişiminizi engelleyecektir.Kaslarınızı sürekli hareketlerle o harekete alıştırmak tıpkı aynı ağırlık ile çalışmak gibi sizi yerinizde saydıracaktır.
Share on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on Google+0Pin on Pinterest0Share on VKShare on Tumblr0Digg this

Etiketler:,

Yorum Yaz

Doğrulama *