Fitness sektörü büyüdükçe çalışma sistemleride çeşitlenmektedir. Ağırlık çalışmasının yanında vücut ağırlığıyla ve aparatlarla çalışma sistemleride gündemdedir. Vücut ağırlığıyla direnç egzersizleri için size amerikan askerlerinin kullandığı TRX sisteminden 5 ana egzersizi yazacağım.
– TRX row
– TRX jump lunge
– TRX chest press
– TRX biceps curl
– TRX plank to pike
– TRX row
– TRX jump lunge
– TRX chest press
– TRX biceps curl
– TRX plank to pike
Etiketler:dips antrenmanı, vücut ağırlığıyla çalışmak