Tavuk olmadan vücut geliştirme, dumbbell olmadan vücut geliştirmek gibi olurdu. Hayal etmesi bile güç. İster kas yapımı, ister yağ yakımızı için farketmez, beslenme programınızdan asla çıkartamayacağınız besin proteindir. Bir vücut geliştirmecinin yağsız bir protein kaynağı olan tavuğu listesinden eksik etmesi, Dorian Yates’ in kendi ağırlığından daha hafif ağırlık kaldırması gibi bir durumdur. Fakat her egzersiz programı gibi beslenme programı da rutinleştikçe sıkıcı bir hale gelebilir. Tavuk göğüs eti protein olarak çok zengin ve yağ bakımından fazlasıyla düşüktür.( 300 gr. 1025 kcal. 190 gr. Protein 0 gr. Karbonhidrat 20 gr. Yağ 0 gr. Lif vardır) Zamanla sıkıcılaşan tavuk göğsünü sebzelerle daha lezzetli hale getirmeniz için size bir tarifim olacak.
Malzemeler:
1 kg tavuk göğüs kıyma
3 yumurta
100 gr yulaf
2 kapya biber
2 soğan
Karabiber , tuz, pul biber
Yapılışı:
Soğan ve biberleri rondodan geçirip kavurun. Daha sonra bütün malzemeri bir kapta yoğurun. Silikon kalıba döküp önceden ısıtılmıi 180 derecelik fırında 40 dk. Kadar pişirin.