Giriş

Antrenman Sonrası Beslenme

beslenme
Vücut geliştirmede beslenmenin yeri çok önemlidir.Özellikle iyi bir antrenman ve doğru bir beslenme ile çok iyi sonuçlar çıkarabilirsiniz.Vücut geliştirme yapan bazı insanlar sadece antenman ile gelişip, kaslarının büyüyebileceğini düşünselerde yanılmaktadırlar.Bu yazımızda antrenman sonrası beslenme ile ilgili bilgiler vereceğiz. beslenme ve body Yoğun geçen bir antrenman sonrasında yıkıma ve şoka uğramış kaslarınızın gerekli toparlanmayı sağlayabilmesi için besin desteğine ihtiyacı vardır.Bu dönemde vücudunuz her türlü besini absorbe edebilmektedir.Yani vücut geliştirme yapanların kafasına takılan sorunun cevabı antrenman öncesi mi? antrenman sonrası mı besin desteği alınmalı?En iyi zaman antrenman sonrasıdır.Peki antrenman sonrasında ne tür besinler ve besin destekleri alınmalıdır?Antrenman sonrasında alınması gereken en önemli destek protein desteğidir.Besinlerle yada supplement ile yeteri kadar protein desteği alarak kaslarınızın onarım sürecinde ihtiyacı olan amino asitleri sağlamış olursunuz.Proteinler vücudunuzda amino asitlere ayrılarak kaslarınıza taşınır.Supplement olarak alabileceğiniz en iyi protein çeşidi ise hızlı bir şekilde emilim oldğundan dolayı whey proteindir.Bunun yanı sıra alınması gereken bir diğer supplementte bcaadır.Bcaa içinde bulunan lösin protein sentezini başlattığından dolayı çok büyük bir önem taşımaktadır.Whey protein içinde bulunan bcaanın yeterli olduğu düşünülmemelidir.Çünkü direk olarak aldığınız bcaa whey içinde bulunan bcaadan daha hızlı kana karışmakta olup kaslarda hızlı bir şekilde protein sentezi başlatır.Kilo problemi olmayanların antrenman sonrası karbonhidrat içeren besinlerde alması gereklidir.Ancak şekerli ve yağlı besinlerden uzak durulması gereklidir.Son olarak ise almanızda fayda olan supplement ise glutamine’dir.Antrenman sonrasında yıpranan kas dokularının tamir edilmesinde en önemli göre glutamine’dir. Yazımızın başında da belirttiğimiz gibi vücut geliştirme sadece antrenmandan ibaret değildir.İyi bir antrenmanın yanında doğru bir beslenme ve iyi bir dinlenme süreci ile çok iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.
Share on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on Google+0Pin on Pinterest0Share on VKShare on Tumblr0Digg this

Etiketler:,

Yorum Yaz

Doğrulama *