Sabahları alınacak protein ve enerji gün içinde ki enerji oranımızı ve güç dengemizi koruduğu defalarca kanıtlanıp desteklenmiştir. Buna rağmen sabah kahvaltısını düşük tutan sporcuları gördükçe üzülüyorum. Zamanı olmayan kişilerin kahvaltıları es geçmesi yada az yemesi anlaşılır olsada çözümü mevcuttur. Mesela:
Çilekli protein patlaması!
Malzemeler:
3 ölçek vanilya whey
1 bardak su
1 fincan süzme / yağsız yoğurt
1 fincan çilek
1 ölçek creatine
Yapılışı:
Blender’a bütün malzemeleri koyup karıştırın. 45 saniye sonra kahvaltınız hazır. Artık öğlene kadar protein eksikliği ve enerji ihtiyacı hissetmeyeceksiniz!