Giriş

Esmer Pirinç

esmer-pirinc
Spor yapanların özellikle vücut geliştirme yapanların iyi bir gelişim için antrenman dışında beslenmelerine çok dikkat etmeleri gerekmektedir.Bu önem aslında sadece ne tükettiğimizi bilmemizdir.Bu yazımızda vücut geliştirmecilern öğünlerinde, birçok dönemde bolca tükettiği besinlerden birisi olan esmer pirinci inceleyeceğiz;
  Pirincin birçok çeşidi bulunmaktadır.Bunlardan biriside fazla işlenmemiş yapısı ile esmer pirinçtir.Uzmanlar tarafından tüketilmesi önemle tavsiye edilen bir besin kaynağıdır.Peki tüketilmesi bu kadar fazla tavsiye edilen esmer pirincin içeriği ve faydaları nelerdir; esmer pirinç herşeyden önce yüksek oranda manganez içermektedir.Manganez ise Manganez ise enerji, karbonhidrat ve protein üretimine yardımcı olmaktadır.Yani bir sporcunun istediği 3 önemli ögenin kaynağıdır.Ayrıca sinir sistemine iyi gelen mineralleri içerir ve kolesterole iyi gelmektedir.Bir fincan esmer pirinç ile günlük ihtiyacınız olan manganez ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.Yüksek lif oranı ile tokluk hissi vermekte ve bu sayede kilo vermenizde de yardımcı olmaktadır.Esmer pirinçte bulunan çözünmez lif, safra taşı riskinide azaltmaktadır.Esmer pirinç sağlık açısından oldukça önemli bir besin kaynağıdır.Hasarlı hücrelerde DNA sentezi yapılmasına yardımcı olarak DNA’yı uyarır ve bu sayede kanserli hücrelerin gelişimini engeller.
  Yüksek oranda lif,manganez içeren esmer pirinç rahatlıkla tüketebileceğiniz besin değerleri açısından oldukça zengin bir kaynaktır.Düşük oranda yağ ile yada lapa olarak yapılan pilavı ile kilo verme konusunda da yardımcı olmaktadır.
Share on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on Google+0Pin on Pinterest0Share on VKShare on Tumblr0Digg this

Etiketler:,

Yorum Yaz

Doğrulama *