Giriş

Kreatin(Creatine) Nedir?

Kreatin Nedir
Sporcuların beslenmeye ek olarak aldıkları performanslarını arttırdığını düşündükleri ürünler günümüzde önemli oranda dikkat çekmekte ve ilgi görmektedir.Bu ürünlerden biriside kreatindir.Peki kreatin nedir?İşte bu sorunun cevabı;kreatin insan vücudunda hareketlerimiz için gerekli olan enerjinin üretilmesini sağlayan kimyasal bir bileşendir.Kreatin doğal olarak kırmızı ette bulunan bir bileşendir ve bir sporcunun günlük alması gereken kreatin miktarını doğal olarak alması neredeyse imkansızdır.Bu yüzden sporcuların dışarıdan ek olarak kreatin alması şarttır.Bir insan vücudunda doğal olarak 100-120 gram kreatin bulunmaktadır.Bir insan günlük aldığı besinlerden ortalama olarak 1-2 gram kreatin almaktadır. Kreatin Faydaları:Kreatinin insan vücuduna birçok faydası vardır.Bunlara örnek verecek olursak şu şekilde örnek verebiliriz.Yağsız kas kütlesi kazanılması, protein sentezi artışı ve performans artışı gibi önemli yararları vardır. Kreatin Kullanımı ve Zararları:Kreatinin 14 yaş üstü ve yeterli dozajda kullanılması şartı ile herhangi gib zararı yoktur aksine insan vücudu için faydaları vardır.Kreatini dışarıdan kapsül, toz ve sıvı olarak alabilirsiniz.Kreatini genel olarak günlük 5 gram yani 1 çay kaşığı olarak tüketmekte fayda vardır.1 aylık düzenli kreatin kullanımı sonrasında vücudunuzun 1-2 haftalık bir süre ile kreatin alımına ara vermesi gerekmektedir.
Share on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on Google+0Pin on Pinterest0Share on VKShare on Tumblr0Digg this

Etiketler:, , , ,

Yorum Yaz

Doğrulama *