Giriş

Metabolizmanızı Hızlandırmanın Yolları

diyetisyendiyeti_13296739054
Metabolizma hızı kilo almanızı yada vermenizi etkileyen en önemli etkenlerden birisidir.Bu yazımızda metabolizma hızının ne olduğunu ve metabolizmanızı hızlandırmanın yollarını sıralayacağız; Metabolizma hızı, vücudun sabit bir şekilde dururken harcadığı enerji hızıdır.Eğer yediklerinizin bir çoğu direk olarak yağa dönüşüyorsa metabolizma hızınız yavaş demektir.Eğer tam tersi bir durum var ve fazla yemenize rağmen kilo alamıyorsanız metabolizma hızınız yavaş demektir.Peki metabolizmanızı nasıl hızlandırırsınız;
  • Haftada en az 3 gün hayvansal gıdalar tüketmelisiniz.Et, balık, süt, yumurta, keçi peyniri gibi ürünler metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olur.
  • Vücut yağ oranınız düştükçe metabolizma hızınızda artacaktır.Bu yüzden yağ oranınızı düşürecek kardiyo ve egzersizler yapın.
  • Gün içerisinde mutlaka 3 ana ve 3 ara öğün uygulayın.Yani öğün fazla porsiyonları düşük tutun ve ana öğünlerde fazla yemenize engel olacak ara öğünler tüketin.
  • Sağlıksız yağlar yerine zeytin yağı gibi sağlıklı yağları tüketin.
  • Günde 2-3 bardak yeşil çay tüketin.
  • Uzun aralıklarla yemek yemek vücudun enerji tüketimini azaltır.Bu yüzden düşük porsiyonlu ama sık aralıklarla yemek yiyin.
  • Sürekli farklı diyet yapmak yerine düzenli bir diyet belirleyin ve diyetinize sadık kalın.Sürekli farklı diyetler yapmak vücut dengenizin değişmesine ve metabolizmanızın yavaşlamasına neden olur.
Share on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on Google+0Pin on Pinterest0Share on VKShare on Tumblr0Digg this

Etiketler:,

Yorum Yaz

Doğrulama *