Ramazanda Beslenme

Merhaba Arkadaşlar,

Ramazan ayı geldi ve çoğu sporcu arkadaşımızın nasıl beslenmesi gerketiği,sporuna nasıl devam etmesi hakkında soruları bulunmakta.Ramazan ayında sizinde bildiğiniz gibi vücudumuzu bir

süreliğine aç bırakırız.Ancak bu kas kütlesi kaybetmek yerine vücudu temizleyen ve bilimsel ola-

rakta kanıtlanmış olan orucun vücuda faydaları bulunmaktadır:

1)Vücutta birikmiş zararlı yağların atılmasını sağlar.

2)Kortizon Adrenalin hormonunun kana daha kolay karışmasını sağlar.(Bu hormonlar kanserli hücrelerin üremesini engeller.)

3)Direnç düşürme yerine direnç seviyenizi üst seviyelere taşır.

4)Organ ve sistem yapınızın onarımına ve dinlenmesine yardımcı olur.

5)Kolesterol ve tansiyonun düzelmesini sağlar.

Oruç ibadeti bazı sporcuların spor yaşantısına etki etmiştir.Örneğin:

1)Jason Ferruggia-Kaçak Diyeti

2)Brad Pillon-Ye Dur Ye Diyeti

3)Ori Hofmekler-Savaşçı Diyeti

İşte Oruç ibadetinin spor yaşantısındaki yeri budur arkadaşlar.Şimdi de nelerle beslenmeniz

gerektiğiyle devam edelim.Mâlum karbonhidrat ve protein kurtarıcımız olacak.Besinlerimi-

örnek vermek gerekirse:

1)Tavuk

2)Kırmızı et

3)Makarna(kepekli)

4)Sütlü tatlılar(sütlaç,muhallebi)

5)Esmer pirinç

6)Yemişler(Fındık,fıstık,ceviz)

7)Meyveler(elma,portakal,armut)

8)Süt(mümkünse 2 bardak)

9)Ekmek(Tam buğday)

10)Yoğurtve Ayran

Ekleyen:Lazar Atalay

0000