Giriş

Şeker Hastalığı Olanlar İçin Beslenme

sporcu-beslenmesi_646x340
Diyabetli Sporcular İçin Beslenme Diyabet iseniz kan şekerinizi kontrol etmenizi en iyi yolu düzenli bir diyet ve düzenli prosedür de egzersizdir. Bir çok diyabetik kişi düşük kan şekerin nedeniyle oluşan hipoglisemi deneyimleri yüzünden egzersizden kaçar. Bu kişilerden birisiniz işleyecek bir yemek planı yapmalı, bu konuda bir kaç kitap okumalısınız. 1. Yemekten sonra her zaman egzersiz yapın. Kan şekeriniz düşük seviyedeyken değil, yükselmiş seviyedeyken yapın. 2. Her zaman yanınızda biraz şeker taşın. 3. Sizin diyabetli. Olduğunuzu bilen ve hipoglisemi işaretlerine (konfüzyon, zayıflık, bilinç kaybı, konvülsüyon) dikkat edebilecek kişilerle. Egzersiz yapın. Kan şekeriniz düşerse sizde düşersiniz acil durumlarda yalnızlık kişinin ne yapacağını bildiğinden emin olun. 4. Çoğunlukla egzersiz için insülin dozunu değiştirmeyin, daha fazla yiyin, hipogliseminız egzersiz öncesi ve sonrasında devam ederse doktorunuza başvurun. 5. Yiyecek ve insülin ihtiyacını belirlemenin en iyi yolu antreman boyunca kandili kozunu monitörize etmektir. Bu problemleri hava sıcaktan soğuğa değiştiğinde de yaşayabilirsiniz. 6. Ani bir aktiviteye girersiniz, (bir basket maçı gibi), yemek yiyin ve insülininizi arttırsın. Deneyimleriniz vücudunuz için en uygun olanını belirleyecektir. 7. Diyabetli kişi karbonhidratları doğru zamanda ve miktarda depolama ve mobilize etme yeteneğine sahip değildir. Bu yüzden karbonhidrat yüklemesi yapmayın. 8. Uzun süre egzersizlerden sonra glikoz desteklerini düzenli olarak yerine koyun. Yüzerken 50 turdan sonra bir portakal suyu için. Maraton boyunca karbonhidrat yemek ve atıştırmak durumundasınız. 9. Uzun bir gün gezisinde (yürüyüş, bisiklet) karbonhidrat ve protein içeren altı küçük menünüz olsun. Yanınızda acil durum yiyeceklerinizi bulundurun. Arkadaşlarınızla yiyeceklerinizi onlarla paylaşamayacağınızı çekinmeden söyleyin. 10. Egzersizden önce benzersiz boyunca sıvı alın ki dehidrate olmayın. İdrarın koyu renk ve daha fazlası ihtiyacınız var demektir. 11. Egzersizden sonra daha fazla yiyin, aksi halde akşam veya ertesi gün de hipoglisemi gelişebilir.
Share on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on Google+0Pin on Pinterest0Share on VKShare on Tumblr0Digg this

Yorum Yaz

Doğrulama *