Koşmadan Kardiyo Yap

Kardiyo antrenmanları bazı zamanlarda sıkıcı gelebilmektedir.Uzun süren ve koşu bandında sıkıntıdan geçmek bilmeyen zaman sıkıcı gelebilmektedir.Size koşmadanda kardiyo yapabileceğinizi söylesek kesinlikle hayır demezsiniz.Sıkıcı ve uzun süren koşu antrenmanları dışında da farklı yöntemlerle kardiyo yapabilirsiniz.Sizler için bu farklı yöntemleri sıralayacağız;

• Kürek Çekmek; Kürek makinesinde kürek çekmek sandığınız kadar sıkıcı değildir.Bunun yanı sıra alt ve üst vücudunuzuda çalıştıdrığından dolayı sıradan koşu antrenmanlarının aksine daha fazla yoğun antrenmanlar yapabilirsiniz.Ayrıca tüm büyük kaslarınızın çalışmasını sağlıyor ve sakatlanma riski olan koşu antrenmanları gibi sakatlanma riski yok denecek kadar az.
• Bisiklet Sürmek: Salonda bulunan hareketsiz ve olduğunuz yerden hareket etmeyen sıkıcı bisiklet yerine açık havada ve farklı deneyimler yapabileceğiniz bisiklet sürüşü daha ideal gelmektedir.Yapılan araştırmalarda akşam yapılan bisiklet sürüşlerinde %8 daha fazla güç üretebiliyorsunuz.
• Yüzmek: Sıcak yaz günlerinde bir yandan serinlerken bir yandan da güçlenme fikri kulağa çok hoş gelmektedir. Su havadan 12 kat fazla yoğun olduğundan dolayı, yüzmek kasın harekete karşı gösterdiği direnci karada yapabileceğiniz tüm diğer egzersizlerden daha iyi geliştirmektedir.
• İp Atlamak:  İp atlama çocukluk dönemlerinizde özellikle kızların vazgeçemediği bir oyundur.İp atlama zevkli olduğu kadar fazlasıyla efor sarfettirmektedir.10 dakikalık ip atlama 1,6 kilometreyi 9,6/s ile koşmakla eşdeğerdir.