Giriş

Powerlifting(Güç Kaldırışı)

powerlifting

                                          POWERLİFTİNG(GÜÇ KALDIRIŞI)

Merhaba Arkadaşlar,

Bugün sizlere Body Building’ten biraz farklı bir türde spordan bahsedeceğiz.Powerlifting.

Bu sporun temelinde sporcular yapabilecekleri maximum ağırlıklarla çok tekrar yapmaya

çalışırlar.Yani temelde güç kazanma yakmaktadır.Body Building’in aksine set arlarında

30 saniye yerine 5-7 dakika dinlenen hatta 20 dakika dinlenen sporcular mevcuttur.Ancak

20 dakikanın sonunda profesyonel sporcular 300 kg-400 kg arasında Bench Press,450 kg-500 kg

arasında Deadlift,300 kg -400 kg ağırlığın Squat yapmaktadırlar.Tabiki bu ağırlık

sayıları ortalamadır.Bazı sporcular bu sayıların çok üstünde bazıları biraz altında çalışır.

Powerlifting’le uğraşan sporcular merkezi sinir sistemini zorlarlar ancak kasları sonuna kadar yormazlar.Böylece sinirler bu ağırlıklara bağışıklık kazanır.Bu sporcular bölgesel olarak aynı bölgeyi 2-3 defa çalıştırabilirler.Body Buildingciler ise haftalık programa sadık kalarak,kasları sonuna kadar zorlayarak haftada bir defa çalıştırırlar ki bu vücut direnci için yeterlidir.Ancak

her sporda olduğu gibi powerlifting’den de 1-2 hafta sonuç beklenmemelidir.Çünkü power-

lifting vücudun direnç seviyesin en üst seviyelere taşıma bazlı bir spordur.Hangi sporu yapı-

yor olursanız olun bazı zorlukları olacaktır.Çünkü bu sporu yaparken bayılan,kusan,kas yırtan sporcular mevcuttur.

Şimdide arkadaşlar Cenk Hoca Powerliftingle Body Building arasındaki farkı anlattığı bir videomuz var iyi seyirler…

Share on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on Google+0Pin on Pinterest0Share on VKShare on Tumblr0Digg this

Etiketler:, , , , ,

Yorum Sayısı (1)

  • Mehmet

    |

    Bench rekoru 325 kg.sallama

    Reply

Yorum Yaz

Doğrulama *