Egzersizlere yeni başlıyorsanız, optimum bir gelişim istiyorsanız, acele etmeyin. Egzersize başlamadan önce sağlık kontrollerinizi yaptırın ve bir şeyiniz varsa eğitmeninizden saklamayın. Bel fıtığına sahip bir birey olduğunuzu düşünelim, bu durumu sakladığınızda ve eğitmeniniz böyle bir probleminiz olduğunu bilmiyorsa sizi hastanelik edebilir. İlk üç antrenman yaşınız, boyunuz, kilonuz, cinsiyetiniz vs. ne olursa olsun, mutlaka sadece yürüyüş yapmalısınız. Yapacağınız bu yürüyüşlerde amaç kalp-dolaşım sistemini bununla birlikte solunum sistemine mesaj vermek olmalıdır. Ben egzersize başlıyorum, kendini hazırla mesajıdır. Her ne kadar spor yaparken farkında olmasanız da egzersizi bir çok vücut sistemiyle gerçekleştiriyorsunuz. Kilo vermek, kilo almak, hacim kazanmak amacınız ne olursa olsun, vücudunuza mesaj vermelisiniz. Daha sonraları ise makinelere,istasyonlara,barbell ve dumbell vb. materyal ve aletlere geçmenize eğitmeniniz karar versin. Kısaca nereden başlayacağınızı eğitmeninize bırakın !
Hakan NERGİS
0
0
0
0
