ANTRENMAN
Isınma Hareketleri
ISINMA HAREKETLERİ Vücudun sıkılaşması amacıyla yapılan fitness egzersizlerinin yanı sıra tüm spor dallarını uygulamadan önce ısınma hareketleri yapmak hem sakatlanmaların azaltılması hem de performa...
Spor Yaşantısında Oksijen Yeri
SPOR YAŞANTISINDA OKSİJENİN YERİ Merhaba Arkadaşlar, Bugün size spor yaşantınızda nefes almanın yerinden bahsedeceğiz.Hepinizin bildiği gibi hareketlerde kas kasılımında nef...
Alman Hacim Antrenmanı
Merhaba Arkadaşlar, Bugün Alman Hacim Antrenmanından(German Volume Training) bahsedeceğiz.Bu antrenmanın özelliği 10x10'luk setlerden oluşmasıdır.Bu çalışma düzeninde set araları dinlenme...
İnsanlar Neden Antreman Hedeflerine Varmayı Başaramazlar?
Birçok insan bu spora merak salmış fakat geri vazgeçmiştir. Eger sizde bu vazgeçenlerden olmayıp saglıklı ve fit bir vücuda sahip olmak istiyorsanız sabırlı olun. Peki bu insanlar neden antreman he...
Kaslarda Agrı ve Acıma Neden Olur?
Kaslarda agrı ve acıma bu spor için iyiye işaret olarak düşünebilir. Eger kaslarda agrı ve acıma hissediyorsanız bu vücudunuzun geliştigi anlamına gelmektedir. Eger yaptıgınız antremanlarla kasları...
Bench Press
Göğüs, ön omuz ve tricepsler'lerdeki kuvveti ve hacmi arttırmada en gerekli egzersizlerden birisi barbell bench press'tir.Ancak temel hedefinizin hacim yada kuvvet olması, bu çok gerekli harekette tek...