ANTRENMAN

Bacak Günü

Bacak günü geldiğinde sizce hangisi daha iyi; bir vücut geliştirmeci gibi çalışmak mı. yoksa bir atlet gibi mi? Eğer kararsız kalıyorsanız, muhtemelen cevabınız “her ikisi de" olacaktır. Vücut gelişti...

Sürekli Kişisel Rekor Kırmaya Çalışmayın

Gelişmek için güçlenmeye devam etmeniz gerektiğini söylerler ama ne yazık ki bu sonsuza kadar sürmez.Normalde antrenörler, yeni ağırlık kaldırmaya başlayanlara squat, press ve clean&jerk gibi hare...

Gym İçin Ayakkabı Seçimi

  Ayaklarınız gün boyunca normal aktivitelerinizde yüksek baskı altında kalmaktadır. Ayaklarınız fitness, crossfit, güreş, koşu, basketbol, vücut geliştirme çalışmaları başta olmakla birlikte ...

Kusursuz Formda Deadlift

Deadlift hareketi doğru formda yapıldığında vücudun birçok bölgesini çalıştıran mükemmel bir harekettir.Alt-Bel, arka bacak, ön bacak, ön kol, kalça, baldır, kanatlar, omuzlar, karın kasları gibi birç...

Egzersiz Sözlüğü

INVERTED ROW Power rack'e. yerden 60-70 cm. yukarıya halterinizi yerleştirin. Barın altına uzanın ve avuç içleriniz : karşıya bakacak şekilde barı tutun ve ken...

Vücut Gelişiminizi Durduracak 10 Yanlış İşlem

Her sporcunun amacı kas oranını arttırıp yağ oranınıda minimum seviyede tutmaktır. Bunun haricinde yaptığınız her antrenmanın size gelişim etkisi vermesini istemeniz kadar normal birşey yok tabiki. Pe...

İdeal Antrenman Süresi

Vücut geliştirme yapan birçok kişi özellikle yeni başlayanlar hızlı bir gelişim için saatlerce salonda zaman geçirmektedir.Hatta programı bitmesine rağmen ek hareketler uygulayarak tatmin olana kadar ...

Lazar Angelov Kimdir?

  Birçok genç sporcunun spora başlama sebeplerinden biri bu adamdır. Bulgaristan göçmeni bir amerikalı olan Lazar, 1.80 boyunda ve 1984 doğumludur. En büyük hayali NBA oyuncusu olmak olan Laza...