BESLENME

Alkolün Sporcular Üzerindeki Etkileri

Alkol, bilindiği üzere karaciğerde hemen yağa dönüşen toksik bir maddedir. Alkol alımı sinirler üzerinde uyuşturucu etkisi yaptığından alınan miktara göre motivasyon bozukluğu yapar ve konstantrasyonu...

Esmer Buğday

Daha önce belki ismini hiç duymadığınız bu tahılda, esmer pirincin iki katı kadar protein var.Esmer pirince alternatif olarak daha önce kinoa ve kuskus denemiş olabilirsiniz. Henüz çok yaygın olmasa d...

Mantar Gerçeği

Mantar “süper besinler” kategorisin girer, çünkü mantar kaslarınızı antrenmana hazırlar,kolesterolünüzü düşürmeye yardımcı olur ve uzun süre tok kalmanızı sağlar. Mantar Altın Çağını Yaşıyor;...

En Sevilen Ara Öğün ”YEŞİL ELMA”

Yeşil elma içerisinde bol miktarda C vitaminiyle B1, A, E, B9, B5, B2, PP VE Provitamin bulunduran, kabuğundan çekirdeğine kadar besin değerinin yüksek bulunduğu kalorisi düşük en lezzetli meyvelerden...

Beslenme Sistemi

Spor yapanlar için beslenme çok önemlidir.Özellikle vücut geliştirme yapanların beslenmelerine çok fazla dikkat etmeleri gereklidir.Sabah, öğle, antrenman öncesi, antrenman sonrası gibi dönemlerde bes...

Protein Barlar

Estetik bir vücuda sahip olmak için çalışmanın yanı sıra beslenmeyede önem verilmelidir.Beslenmenizin genel amacı ihtiyacınız olan protein ve vitamini karşılamak olmalıdır.Vücut geliştirme...

Karbonhidratlarla Barışın

Patates ve ekmek yiyerek zayıflayabileceğinizi biliyor muydunuz?İşin sırrı, onları doğru gıdalarla bir araya getirmekte. 1)-TATLI KRİZİNE KARŞI SOĞUK PATATES Zayıflamak i...

Her Öğüne BROKOLİ

Çok lezzetli olmasada, sağlık açısından ve besin değeri açısından en değerli sebzeler arasında bulunan brokoli sporcuların beslenmelerinde e...