SLAYT

Tatlı Krizlerine Çözüm

Diyettesiniz ve canınız sürekli tatlı mı çekiyor.Gün içerisinde özellikle öğle ve akşam saatlerinde bastıran tatlı krizlerin diyet yapanları en çok zorlayan sorunlardan birisidir.Peki bu tatlı krizler...

Sık Yapılan Antrenman Hataları

Daha önceki yazılarımızda yapılan bazı hataları sizlere aktarmıştık.Bu yazımızda da sizlere şahit olduğum ve sık sık yapılan hataları sıralayacağım;   Antrenmana...

Lifli Beslenmenin Yararları

Liflerin 6 ana kategorisi vardır. Bunlar; pektin, selüloz, hemiselüloz, lignin, gam ve musilajdır. Lifler yalnızca tahıl, sebze, meyve ve bazı gıdaların tohumlarından alınabilir. Hücre duvarlarının te...

Hedef Geniş Omuzlar

Her erkeğin hayalidir geniş omuzlar.Vücut geliştirme yapan birçok kişinin şikayetlerinden biriside omuzların büyük ve geniş olmamasıdır.Omuzları iri gösteren ise omuz başlarıdır.Bu kas bölgesini geniş...

İnterval Kardiyo Antrenmanı

Dakikalarca koşu bandında koşmak yada bisiklet sürmek daha fazla yağ yakımı anlamına gelmemektedir.Vücut geliştirmede her bölgeyi geliştirmek için farklı yöntemler olduğu gibi yağ yakımı ve kardiyo ko...

Hedef: Göğüs Kasları

Press ve flye egzersizlerinden oluşan bu rutin ile göğüs kaslarınız taştan yontulmuş gibi duracak.PLYO PUSH-UP hareketini ve egzersiz topunu fonksiyonel egzersizleriniz için saklayabilirsiniz.İlk işim...

Bacaklarınıza Kuvvet

Barbell lunge egzersizi ile bacak gününüzü daha da zorlaştırın.LUNGE hareketi yapıyorsanız,büyük ihtimalle dumbbell kullanıyorsunuzdur.Bunun için sizi suçlayamayız.Çünkü dumbbell versiyonu, barbell ve...

Forced Reps Sistemi

Vücut geliştirmede farklı antrenman sistemleri olduğu gibi farklı set sistemleride bulunmaktadır.Drop set, süper set, piramit set, klasik set gibi birçok çalışma sistemi bulunmaktadır.Bunlardan birisi...