1-) Omuzlar arkada olmalı
Halter kaldırırken omuzlarınız geri çekilmiş olmalıdır.
2-) Ayağınızı sağlam basın
Halteri kaldırırken ayaklarınızı yere sıkıca bastığınızdan ve ayaklarınızın havaya...
Araştırma şöyle yapıldı:On dokuz vücut geliştirici bu araştırmada yer aldı.Denekler rastgele aşağıdaki gruplara ayrıldılar.
Antrenman Öncesi ve Sonrası Kreatin Takviyesi Kullanımı(5GR.)...
Araştırmacılar, strength ans Conditioning Research'ün araştırmasında bu bir antrenman efsanesini daha tarihe gömdüler.Vücut geliştiriciler farklı kas gruplarını şekle sokabilmek için çoğu zaman ağırlı...
Kişiler vücut geliştirme adına daha çok spor salonlarında özel hocalar ile çalışmayı tercih etmektedir. Ancak çeşitli nedenlere bağlı olarak spor salonuna gitmeye vakit bulamayan kişiler çeşitli egzer...
Göğüs, ön omuz ve tricepsler'lerdeki kuvveti ve hacmi arttırmada en gerekli egzersizlerden birisi barbell bench press'tir.Ancak temel hedefinizin hacim yada kuvvet olması, bu çok gerekli harekette tek...
INCLINE BENCH DUMBBELL CURL
Adjustable Bench olarak bilinen üst kısmı ayarlanabilir bir sırada uygulanır. Sırt dayama platformu 35-45 dereceye ayarlanan Bench'e, sırt dayalı olarak...
Birçok bayan mükemmel bir fiziğe sahip olmak ister ve spor salonlarında buna ulaşabilmek için büyük uğraşlar veririler.Ancak bu istedikleri fiziğe sahip olabilmek için ağırlık çalışmaktan korkarlar.Bu...
Karın kası geliştirme vücudumuzda en zor geliştirilen kas gruplarından birisidir.Karın kaslarının geliştirilmesi ne kadar önemliyse o kasların üzerinde bulunan yağların eritilip kasların belirginleşti...