Giriş

VÜCUT GELİŞİMİ

Vücut Geliştirme Tanımı

Fazla Tekrar Bölgesel Zayıflamaya Yardımcı Olmaz

Araştırmacılar, strength ans Conditioning Research'ün araştırmasında bu bir antrenman efsanesini daha tarihe gömdüler.Vücut geliştiriciler farklı kas gruplarını şekle sokabilmek için çoğu zaman ağırlı...
Evde Vücut Geliştirme

Evde Vücut Geliştirme

Kişiler vücut geliştirme adına daha çok spor salonlarında özel hocalar ile çalışmayı tercih etmektedir. Ancak çeşitli nedenlere bağlı olarak spor salonuna gitmeye vakit bulamayan kişiler çeşitli egzer...
Bench Press

Bench Press

Göğüs, ön omuz ve tricepsler'lerdeki kuvveti ve hacmi arttırmada en gerekli egzersizlerden birisi barbell bench press'tir.Ancak temel hedefinizin hacim yada kuvvet olması, bu çok gerekli harekette tek...
Biceps Hareketleri

Çelik Gibi Biceps Kasları

INCLINE BENCH DUMBBELL CURL Adjustable Bench olarak bilinen üst kısmı ayarlanabilir bir sırada uygulanır. Sırt dayama platformu 35-45 dereceye ayarlanan Bench'e, sırt dayalı olarak...
Bayan Fitness

Kadınlarda Fitness Kuralları

Birçok bayan mükemmel bir fiziğe sahip olmak ister ve spor salonlarında buna ulaşabilmek için büyük uğraşlar veririler.Ancak bu istedikleri fiziğe sahip olabilmek için ağırlık çalışmaktan korkarlar.Bu...
Karın Kası Nasıl Gelişir

Karın Kası

Karın kası geliştirme vücudumuzda en zor geliştirilen kas gruplarından birisidir.Karın kaslarının geliştirilmesi ne kadar önemliyse o kasların üzerinde bulunan yağların eritilip kasların belirginleşti...