Bildiğimiz gibi göğüs kası kolay gelişen ama zor orantılanan bir kas grubudur. Kasın hem geniş hem hacimli hemde sert olması, bizim çalışma sistemimiz, beslenmemiz vede disiplinimizle doğru orantılıdı...
Tabiki hepimizin isteği yaptığımız antrenmanın veriminin maksimum olmasıdır… Bunun için beslenme, dinlenme ve antrenmana dikkat edip ona göre yaşadığımızı, kendimiz...
Fitnessta en fazla ihmal edilen, ızdırap olarak görülen kas bölgemizin aslında ne kadar önemli olduğunu size anlatacağım. Bacak, vücudumuzun en büyük kas grubu olan hemstring ve gluteus kaslarına sahi...
İri kollar, geniş omuzlar, geniş göğüsler… Her sporcunun istediği görüntüye kavuşmanın püf noktası aslında basit ve standarttır. Aşırı çalışmamak biceps kasında büyüme yavaş diye haftanın 4 günü bice...
Protein sentezi bildiğimiz gibi vücuttaki bütün aminoasitlerin aynı zamanda ve doğru miktarlarda bulundukları zaman en üst düzeyde olur. Protein sentezinin en üst düzeyde olması, yaptığımız antrenmanı...
Deneyimli vücut geliştirmecilerin formlarını nasıl korktuklarına dair pek çok fikre sahip olabilirsiniz ama bunların çoğu birbiriyle çelişiyor olabilir. Daha yüksek ağırlıklarla çalışanlar, makrobesin...
Yuvarlak ve güçlü omuzlara sahip olmak için mutlaka ağırlık kaldırmak gerektiğine inanılır.Ama ara sıra ağırlıkları bir kenara bırakıp farklı bir yaklaşım denemek gerekir.Bir süre ağırlık kaldırmamanı...