Giriş

VÜCUT GELİŞİMİ

sampiyon-gogus-programi

Şampiyon Göğüs Programı

Bildiğimiz gibi göğüs kası kolay gelişen ama zor orantılanan bir kas grubudur. Kasın hem geniş hem hacimli hemde sert olması, bizim çalışma sistemimiz, beslenmemiz vede disiplinimizle doğru orantılıdı...
daha-fazla-gelisim-kas-icin

Daha Fazla Gelişim, Daha Fazla Hacim

Tabiki hepimizin isteği yaptığımız antrenmanın veriminin maksimum olmasıdır… Bunun için beslenme, dinlenme ve antrenmana dikkat edip ona göre yaşadığımızı, kendimiz...
bacak-calismanin-buyumeye-etkisi

Bacak Çalışmalarının Büyümeye Etkisi

Fitnessta en fazla ihmal edilen, ızdırap olarak görülen kas bölgemizin aslında ne kadar önemli olduğunu size anlatacağım. Bacak, vücudumuzun en büyük kas grubu olan hemstring ve gluteus kaslarına sahi...
fazla-antreman-yapmak-over-training

Aşırı Çalışarak Daha Fazla Kas Yapılabilir Mi?

İri kollar, geniş omuzlar, geniş göğüsler… Her sporcunun istediği görüntüye kavuşmanın püf noktası aslında basit ve standarttır. Aşırı çalışmamak  biceps kasında büyüme yavaş diye haftanın 4 günü bice...
www.ironmanmag.com_

Gerçek Protein Sentezinin Kas Gelişimindeki Önemi

Protein sentezi bildiğimiz gibi vücuttaki bütün aminoasitlerin aynı zamanda ve doğru miktarlarda bulundukları zaman en üst düzeyde olur. Protein sentezinin en üst düzeyde olması, yaptığımız antrenmanı...
vucutgelisimi

Başlangıç Rehberi

Deneyimli vücut geliştirmecilerin formlarını nasıl korktuklarına dair pek çok fikre sahip olabilirsiniz ama bunların çoğu birbiriyle çelişiyor olabilir. Daha yüksek ağırlıklarla çalışanlar, makrobesin...
Decline Bench Press

4 Büyük Antrenman Hatası

Kaslanmanızı sağlayan bazı hareketleri doğru formda yapmak hayati bir önem taşıyor.İşte acemi sporcuların yaptığı 4 büyük yanlış;                              Hata Bacakla...
omuz

Yuvarlak Ve Güçlü Omuzlar

Yuvarlak ve güçlü omuzlara sahip olmak için mutlaka ağırlık kaldırmak gerektiğine inanılır.Ama ara sıra ağırlıkları bir kenara bırakıp farklı bir yaklaşım denemek gerekir.Bir süre ağırlık kaldırmamanı...