ZAYIFLAMA
Sürekli Bahsettiğimiz Glisemik İndeks Nedir?
Glisemik İndex Nedir? Tüm karbonhidratlı besinler eşit değildir. Gerçek şu ki, her biri vücudumuzda farklı etkileşimler gösterir. Karbonhidratların farklı hızda sindrim sistemine g...
Düşük Karbonhidratlı Diyet Nasıl Bir Etkiye Sahiptir?
Karbonhidrat, vücudumuzun enerji kaynaklarıdır. kompleks ve basit karbonhidratlar olarak 2 gruba ayrılır. Karbonhidrat diyetlerinde temel olan gerektiği kadar karbonhidrat ve yağ alarak proteine yükle...
Lifli Beslenmenin Yararları
Liflerin 6 ana kategorisi vardır. Bunlar; pektin, selüloz, hemiselüloz, lignin, gam ve musilajdır. Lifler yalnızca tahıl, sebze, meyve ve bazı gıdaların tohumlarından alınabilir. Hücre duvarlarının te...
Push Up!!!
Push up kasların gelişimi ve güçlenmesi için temel harekettir. Doğru programlanan bir push up programı size göğüs kaslarınızı geliştirmek için ağırlıklarla yapacağınız hareketlerden fazlasını verebili...
Russian Twist!
Karın kaslarının gelişmesini sağlamak her vücut geliştirmecinin büyük derdi olmuştur. Karın kasları büyüse bile ayrıntılı kaslar olduğu için ve yağ oranını düşürmeden belirginleştiremediğimiz için hep...Yağ Yakımı İçin Bilmediğiniz Şeyler Kullanmayın!
Vücut geliştirme yapan ve iyi duruma gelmiş her sporcunun bildiği konulardan biri yağ oranını düşük tutarak kas kütlesi oluşturmaktır. En önemli konudur belkide. Çünkü yağ oranını arttırarak kilo alma...