Hangi tür ağırlık ile çalışırsanız çalışın serbest yada makine mutlaka iterken nefes vermelisiniz.Nefesi burundan alıp ağızdan verme olayını tüm antrenman boyunca takip etmek oldukça zor ve gereksiz olacaktır.Sizin dikkat etmeniz gereken tek nokta ağırlığı yükseltirken nefes vermeniz ve ağırlığı indirirken nefes almanız gerçeğidir.Antrenman sırasında nerede nefes vereceğinize dikkat ettiğinizde burun-ağız kombinasyonu zaten otomatik olarak ayarlanacaktır.Esnemek uykusuzluğun bir göstergesi olduğu gibi yanlış yada yetersiz nefes alımınında bir göstergesidir.Bir diğer konu ise hareketin yapılış sırasında nefes tutmaktır.Nefes tutmak güç arttırımı sağlayabilir ancak bu sırada aşırı kan basıncından dlayı beyninize kalıcı ve büyük hasarlar verebilirsiniz.
Bu yüzden antrenman sırasında doğru ve yerinde nefes alıp vermek çok önemlidir.Hem sağlık açısından hemde yeterli verimi almak açısından nerede nefes alıp verdiğinize dikkat etmelisiniz.
0
0
0
0
Etiketler:antrenmanda nefes alımı, antrenmanda nerede nefes verilmeli