Sporcuların antrenman sırasında aşırı yükleme ve sert antrenman yapması sonucunda oluşan kas yorgunluğu ve performans düşüklüğüdür.Sporcular antrenmanlarda şiddeti yorgunluk seviyesini aşacak şekilde yapması sonucunda ve bu durumun sürekli olarak devam etmesi ile vücutta kas ve sinir sisteminde oluşan yorgunluktur.
Aşırı yüklenme sonucunda oluşan yorgunlukla beraber kaslarda oluşan kasılma genişliği azalırken kasılma zamanı uzar ve sinir ile kas arasında ki iletişim yavaşlar.Tüm bu faktörlerin birleşmesi ile birlikte sporcuda fiziksel ve psikolojik olarak bir hastalık olur ve bu hastalığın adı overtraining olarak adlandırılır.Overtraining nedenleri ise antrenman ve yaşam şeklinde oluşan yanlışlıklardır.Bu nedenleri sıralayacak olursak;
Overtraininge yakalanmamak için antrenman sırasında aşırı derecede yüklemelerden, antrenman sonrasında yeterince dinlenerek, alkol ve sigara kullanımını azaltıp sonrasında tamamen bitirerek ve son olarak planlı ve düzenli bir yaşam sürmelisiniz.
0
0
0
0
- Antrenmandan sonra dinlenmeme
- Yüklemelerin çok hızlı bir şekilde artması
- Antrenmanlara ara verilen dönemlerin ardından çok hızlı bir şekilde yükleme yapma
- Yetersi uyku
- Alkol ve sigara kullanımı
- Düzensiz yaşam planlaması
- Yeterince iyi beslenememe
0000Etiketler:aşırı antrenman sendromu, overtraining nedir