Zayıf noktalarınızı toparlama planınız hazır!Sayılar yalan söylemez: İnsanların %80’i hayatlarının bir döneminde bel ağrısı çekerler. Çok oturmaktan, futbol oynamaktan ya da ağırlık kaldırırken hafif bir pozisyon kaybından dolayı ortaya çıkmış olsa da, her türlüsünü tedavi edebilirsiniz. Bıı rutini alt vücut egzersizlerinize ekleyerek bel ağrılarından kurtulabilir ve kabusunuz olmasını engelleyebilirsiniz.
- Superman
- Ağırlık plakasıyla günaydın egzersizi
- Bird-dog pushup Plank
- Cable Pullthrough
- Egzersiz topuyla açma hareketi
- Ters sırt ekstansiyon
Etiketler:bel ağrısı, bel ağrısı egzersizleri, sırt ağrısı