Vücut geliştirmede ilçalar ve besin destekleri, öğün ve ara öğünlerin zamanlaması en sık karşımıza çıkan faktörlerdir.Antrenmanlara bağlı gastric intestinal sorunlar şu şekilde 3 madde halinde değerlendirilebilir; fizyolojik etkenler, mekanik etkenler, beslenme ile ilgili etkenler.
Fizyolojik Etkenler; Yoğun fiziksel aktivite ve antrenman sırasında sinir uçlarından neropinefrin salgılanır ve sempatik sinir sisteminde ki adrenoreseptörlere bağlanarak iç organlarda bulunan damarları daraltır.Bu durumda iç organlardaki kan akışının %80’e varan oranda azalmasına neden olur.Vücuttaki bu fizyolojik değişimin amacı iç organlara olan kan akışını azaltarak antrenman sırasında aktif olan kalp, akciğer, kas ve deri gibi dokulara yeterli kan akışının sağlanmasıdır.Bu değişimin sonucunda iç organlara yeteri kadar kan gitmeyişine bağlı olarak doku kanlanması azalır ve geçirgenliği artar.Ayrıca sindirim sisteminde ki kan akışınınn yavaşlamasına bağlı olarak vücudun oluşan ısıyı dağıtması zorlaşır.Artan iç sıaklık ile sindirim sistemi hasara uğrar ve tüm bunların neticesinde bulantı, kusma, karın ağrısı ve ishal gibi durumlar ile karşılaşılır.Başarıya dair herşeyi yaptınız beslenme antrenman ancak aklınızdan bile geçmeyecek ufak bir ayrıntı, sindirim sistemi problemi tüm emekleri boşa çıkarabilir.
Mekanik Etkenler; Artmış karın içi basınç, tekrarlayan harekete bağlı abdominal organlara mekanik travma ve antrenman süresince gerekli vücut pozisyonu gibi faktörler mekanik etkenleri oluşturmaktadır.Genel olarak mekanik etkenlerin oluşturduğu sıkıntılardan kurtulabilmenin tek yolu antrenmandır.
Beslenme İle İlgili Etkenler; Beslenme gastrointestinal sistemle ilişkili sorunların ortaya çıkmasındaki en önemli etkenlerdendir.Sıvı yada besin ögelerinin yetersiz yada gereğinden fazla alınması beslenmenin oluşturduğu sorunların temelinde yer alır.Antrenman öncesinde alınan sıvının kan akış hızını dengeleyen ve ter yoluyla artan iç sıcaklığın azaltılmasını sağlayan önemli bir etkendir.Ancak fazla alınması sonucunda kusma, şişkinli ve kramp gibi sorunlar oluşturmaktadır.
Sonuç olarak başarı için ne kadar çabalarsak çabalıyalım bazı etkenleri atlamak tüm emeklerin boşa gitmesine neden olabilir.Bu yüzden sindirim sistemi ile ilgili konularda oldukça dikkatli olunması gereklidir.
0
0
0
0