Düzenli ve yeteri kadar bir uyku bağışıklık sisteminizin düzenlenmesi, yoğun geçen bir antrenmanın ardından yıkıma uğramış kaslarınızın onarımı ve sinir sisteminizin dinlendiği bir dönemdir.Sağlıklı bir yaşam için düzenli bir uyku çok önemlidir.Özellikle yoğun geçen bir antrenmanın ardından dinlenmesi gereken vücudunuza bu süreyi vermeniz gerekmektedir.Uyku esnasında metabolizmanız yavaşlar ve hormon seviyesi yükselmeye geçer.Uyku sırasında kaslarınız amino asitler yardımı ile onarım sürecine girer, bu vücut geliştirme yapanlar için gelişme ve büyüme anlamına gelmektedir.Gece 23:00 ile 03:00 saatlari arasında uykuda geçirdiğiniz dönemde vücutta testosteron yani büyüme hormonu üretilmektedir.Bu durumda kas gelişimi ve büyümesi için çok önemlidir.Uyku sırasında beyin ve diğer organların glikojen ihtiyacının karşılanması için kaslarda yıkım meydana gelmektedir.Buda vücut geliştirme ile ilgilenenler için iyi bir durum değildir.Bu durumun önüne geçebilmek için uykudan önce yüksek proteinli besinler; süt, lor peynir gibi yada supplement; casein protein gibi takviyeler alınması gerekmektedir.İyi bir antrenman içinde gerekli olan enerji için iyi ve düzenli bir uyku gereklidir.Vücut geliştirme sporu genel olarak bir bütündür.Sadece antrenman ile bitmemektedir.Bunun yanı sıra beslenme ve uyku gibi çok önemli iki konu vardır.Özellikle testosteronun salgılandığı dönemde uykuda olmanız çok önemlidir.
Yazımızın sonunda şunu belirtebiliriz, günde 7-8 saatlik düzenli bir uykunun size sağladığı katkı oldukça büyüktür.İyi bir antrenman ve gelişim için uykunun yeri çok önemlidir.
0
0
0
0
Etiketler:uykunun faydaları, uykunun önemi, vücut geliştirmede uykunun önemi