Uyku metabolizmanın yavaşladığı ve hormonların en üst seviyeye ulaştığı andır. Uyku sırasında adale içi hücreler amino asitler ile bir onarılma sürecine girer,bu kasların oluşumu ve gelişimi anlamına geliyor. Ayrıca uyku esnasında testosteron ve gelişme hormonu da üretilir. Uyku sırasında vücuda ortalama 8- 9 saat besin alınmaz. Vücut geliştirme ile uğraşanlar için 8- 9 saati besin almadan geçirmek zarar verici olabilir. Bu süreçte kaslar beyne ve öteki organlara glikojen sağlamak için yıkıma uğramaya başlar. Bu durumun önüne geçebilmek için yatmadan evvela yüksek protein içeren besinler tüketmekte yarar vardır. Bu noktada özellikle süt içmek gövde geliştirenler için yoğun şekilde önemli olabilmekte. Bununla beraber gövde geliştirme ile uğraşanlar günde en az 7-8 saati uykuda geçirmelidir. Gövde geliştirmede hayati bir ciddiyete sahip olan sorunsuz ve kaliteli bir uyku için gün içinde az miktarlarda karbonhidrat tüketilmeli ve alkol – sigara kullanmamaya özen gösterilmeli. Bağımlılık yapabilecek uyku ilaçlarından kesinlikle uzak durulmalıdır.
Uykunun yeteri kadar alınmadığı yıllarda yapılan antrenmanlarda çok aşırı çalışılsa dahi istenilen netice alınamayabilir. Nedeni ise uykusuz kalmak ve iyi uyumamak egzersiz çalışmaları sonucunda elde edilecek tüm kazancı geciktirebilir. Uykusuz kalınan yıllarda, kaslardaki büyümeyi verici testosteron artışı gerçekleşmez ve adale gelişimi istenilen ölçüde sağlanmaz. Tüm bu sebeplerle gövde geliştirme ile uğraşanların beslenme ve egzersizlerine dikkat ettikleri kadar uyku düzenine de dikkat etmeleri gerekebilir.
0
0
0
0
