Tarifteki malzemeler, 1 gün içinde ortalama 2000 kalori alan erkek bir birey için planlandı.
NEDEN SPOR ÖNCESİ YEMELİ?
MALZEMELER
0
0
0
0
- Öncelikle uzun süren açlıklardan sonra kasların proteine olan ihtiyacı artıyor.
- En hızlı sindirilen proteinlerden birisi de yumurta.
- Tarifin içinde bulunan yumurta beyazı kaslarınızı besleme konusunda alternatifsiz bir besin.
- antrenman performansınızı artırmak ve vücudunuzda bulunan yağlardan kurtulmak için, temiz ve kaliteli karbonhidratları tüketmeniz gerekiyor.
- Antrenman performansınızı ve gün içi enerjinizi artırmaya yarayan yulaf ezmesi ve yulaf kepeği, bu tarifin olmazsa olmazlarından.
- Bu tarifle uzun süre tok kalıp kaslarınızı besleyebilir, aynı zamanda antrenman performansınızı yukarıya taşıyabilirsiniz.
- 4 ADET YUMURTA BEYAZI
- 1 DİLİM AZ YAĞLI PEYNİR
- 1 ÇAY BARDAĞI LAKTOZSUZ SÜT
- 1/2 ÇAY BARDAĞI YULAF KEPEĞİ
- 1 ÇAY BAR BARDAĞI YULAF EZMESİ
- BİRAZ TUZ. KARABİBER.
- KIRMIZI BİBER VE SEVİLEN BAHARATLAR.
- SUSAM
- ÇOREKOTU
- DOMATES
- AVOKADO VE SEVİLEN YEŞİLLİKLER
- ÖNCELİKLE YUMURTA BEYAZLARI İLE SARILARINI AYIRIP. YUMURTA BEYAZLARINI KARIŞTIRMA KABINA ALIN.
- DAHA SONRA PEYNİRLERİ KÜÇÜK KÜÇÜK DOĞRAYIP YUMURTA BEYAZLARININ ÜSTÜNE EKLEYİN.
- SIRASIYLA SÜT, YULAF EZMESİ, YULAF KEPEĞİ VE SEVİLEN BAHARATLARI İLAVE EDİN VE HOMOJENİZE KIVAM ALANA KADAR ÇIRPIN.
- ÖNCEDEN ISITMIŞ OLDUĞUNUZ TAVAYA 1 TATLI KAŞIĞI ZEYTİNYAĞI DÖKÜN VE PEÇETE İLE GÜZELCE YAYIP, OMLETİ PİŞİRİN.SÜSLEMEK İÇİN
- PİŞEN OMLETİN ÜSTÜNE SUSAM VE ÇÖREKOTUNU İLAVE EDİN.
- YANINA SEVDİĞİNİZ YEŞİLLİKLERİ EKLEYİN AFİYET OLSUN.
0000Etiketler:peynirli omlet, yulaf ezmeli peyirli omlet