Kilo Kaybını önleme

Arkadaşlar sıkıntım şu. 10 ağustosdan beri askerim. KKTC’de askerlik yapıyorum. askere girdiğim günden bu yana yaklaşık 9 kilo kaybettim. Metabolizmam hızlı bir insanım. kendimi bildim bileli zayıf olmuşumdur. Askerden önce salona gidip protein desteğiyle fit bir görünüme sahiptim. Şimdi bunu kaybettim. Umarım dalga geçmezsiniz, zayıf olmaktan hiç hoşnut değilim. 8 ay sürem kaldı askerliğimi tamamlamaya. geceleri 4 saat sınırda nokta nöbetim var. Kıbrısta askerlik biraz farklı. gündüzde yazıcılık yapıyorum. Askerlik yapan arkadaşlar nasıl bir ortam olduğunu bilirler. bana askerdeyken tekrardan biraz irileşip fit bir görüntü kazanmamda yardımcı olacak bilgili biri lazım. Güvenlik kuvvetlerinin yemekleri çoğu zaman içler acısı. akşamları 5’ten sonra dışarıdan yemek söyleyebiliyoruz. sabah kahvaltısı genellikle yapmıyoruz. Ne gibi bir program ve takviyeler önerebilirsiniz. Şimdiden teşekkürler herkese. boyum 180cm. kg64 oldu.