Protein günlük beslenmemizde mutlaka yer vermemiz gereken temel bir besleyici kaynaktır.Özellikle spor yapan bireylerin proteine fazlasıyla ihtiyacı vardır.Özellikle antrenman sonrasında yıpranan kasların onarımı ve yeterli oranda beslenebilmesi için yeteri miktarda protein alması gereklidir.Bu yazımızda size evde damak lezzetinize göre hazırlayabileceğiniz lzzetli ve bir o kadarda serinletici bir protein shake tarifi vereceğiz;
Malzemeler;
Hazırlanışı;
Özellikle antrenman sonrası için bu karışımı hazırlayabilir ve antrenman sonrası protein ihtiyacını fazlasıyla karşılayabilirsiniz.
0
0
0
0
Malzemeler;
- 1 Bardak Light Süt
- 1 Adet Muz
- 4-5 Adet çilek
- 1 Adet Şeftali
- 2 Yemek Kaşığı Protein Tozu(Protein tozu olmayanlar yağsız kakao’da kullanabilir)
- 1 yemek Kaşığı Kepek
- Belirli Oranda Buz
Hazırlanışı;
- Öncelikle meyvelerimizi bir kapta yada blenderda kabuklarını soyarak eziyoruz.
- Sonrasında ayrı bir yerde protein tozu ve sütü ve kepeği iyice karıştırıyoruz.
- Son olarak meyve karışımını ve süt ile karışım yaptığımız protein tozu karışımına ilave ederek iyice karıştırıyoruz.
- Son olarak tercihinize göre buzu ilave ederek Protein Shake hazır hale getiriyoruz.
Özellikle antrenman sonrası için bu karışımı hazırlayabilir ve antrenman sonrası protein ihtiyacını fazlasıyla karşılayabilirsiniz.
0000Etiketler:protein shake nedir, protein shake tarifi
Vücut Geliştirmede Merak Edilenler | VucutGelisimi.com
| #
[…] bir protein desteği ile korunursa cildi sıkılaştırır ve gerginleştirir. Spor sonrası bir protein shake sadece lezzet değil, hem sizi tatmin eder hem de sporunuzu destekler. Turnuvalardan ve Uzun […]
Reply