Protein, vücut geliştirmeciler ve atletler için çok önemli bir besin bileşenidir. Protein, kişilerin bağışıklık sistemini arttırır, yağ düzeyini azaltır ve yaşlılık sürecini geciktirir. Bunlarla birlikte kasların korunmasına ve güçlenmesine yardımcı olur. Ayrıca antrenman sırasında zarar gören hücrelerin tamir görevi de proteinlere düşmektedir. Vücut bu iyileşme dönemi için fazladan proteine ihtiyaç duymaktadır.
Birçok vücut geliştirmesi yapan kişinin başarısız olmasındaki en önemli nokta, ihtiyaç duyulan protein miktarının, başta düşünülenden çok fazla olduğudur. Vücut geliştirme sırasında günlük alınması gereken protein miktarı ortalama olarak 70-80 gr’dır. Bu miktarın yanlış olduğu ve her sporcunun vücut yapısına ve kilosuna göre bu miktarın belirlenebileceği kanıtlanmıştır. Çünkü protein, vücut geliştiricilerin kaslarını geliştirmek için çok önemli olmakla birlikte, vücumuzdaki birçok biyolojik işlemi gerçekleştirmek için de son derece önemlidir.
Kaslarına normal insanlardan daha fazla gerilim uygulayan, ileri düzeyde vücut geliştirmecilerin, yüksek oranda protein içeren besinlere ağırlık vererek beslenmesi gerekmektedir. Bunun için en iyi yöntem, vücut ağırlığının her kilosuna karşılık olarak, 2 gr oranında protein almaktır. Ancak vücut geliştirmeyi ileri düzeyde yapan kişilerin, bu miktarın en az iki katını alması gerekmektedir.
Vücut geliştirme sonucunda sağlıklı ve güçlü kaslara ulaşabilmek için protein ağırlıklı beslenme programlarını, . Bu programda tercih edilecek besinler ise yumurta, süt, süt ürünleri, tavuk ve kırmızı ettir.Bunun yanı sıra supplement kullanımı ilede bu protein miktarı karşılanabilir.
0
0
0
0
