Giriş

İçerik etiketlendi: ‘balyoz gibi kollar’

kol-programi

Balyoz Gibi Kollar

Haftada sadece 2 kere kol antrenmanı yapacaksınız.Birinci gün güç ve hacime odaklanacaksınız. Dinlenme süreleri daha uzun olacak, temel kas yapısını inşa etmek ve bağlayıcı ağ ile hücresel protein yap...