Giriş

İçerik etiketlendi: ‘biceps programı’

hacim-kazanmak

Kusursuz Kollar

İyi bir kol herkesin hayalidir.Hacimli ve parçalı bir görünümde kol kaslarına sahip olmak belki uzun zaman alacaktır.Ancak bu süreçte yazımızda vereceğimiz talimatlara uyarak ve kararlı bir şekilde ça...
Biceps Hareketleri

Çelik Gibi Biceps Kasları

INCLINE BENCH DUMBBELL CURL Adjustable Bench olarak bilinen üst kısmı ayarlanabilir bir sırada uygulanır. Sırt dayama platformu 35-45 dereceye ayarlanan Bench'e, sırt dayalı olarak...