Merhaba Arkadaşlar dün sizinle paylaşmış olduğumuz göğüs ve kol programının ardından bugünde omuz ve bacak programını sizlerle paylaşacağız.
Güçlü omuzlar: Front raise
Bu hareketi ayakta ve...
Daha büyük kollar: Hammer curls
Kısa kollu tişörtün altından gözükebilecek bir biceps için Hammer Curl ile başlayın. Dambılları plakalar yukarı doğru bakacak şekilde dik tutun. Ne...
