Göğüs, ön omuz ve tricepsler'lerdeki kuvveti ve hacmi arttırmada en gerekli egzersizlerden birisi barbell bench press'tir.Ancak temel hedefinizin hacim yada kuvvet olması, bu çok gerekli harekette tek...
Vücut gelişttirme antrenmanında dikkat etmemiz gereken birçok sey vardır.Bunlardan biriside antrenmanlarda yaptığımız hareketleri hangi sırayla yapılması gerektiğidir.Birçok insan bunu merak eder.Bunu...
