Ektomorfik insanların kilo alması ve kas yapması çok zordur.Ne kadar yerlerse yesinler, kilo ve kas yapımı olarak diğer insanlara göre çok yavaş gelişirler.
Bu durum doğuştan ve genetik bir sorun o...
Vücut geliştirmede hedefe daha kolay uaşabilmek için bir hedefiniz olması gerekmektedir.Hacim kazanmak mı yoksa definasyon yaparak kasın daha parçalı görünmesi mi?Eğer bunlardan birisini seçmezseniz v...