İçerik etiketlendi: ‘kol antrenmanı’

Bomba Gibi Kollar

Bu program iki bölümden oluşuyor. İlki 3 saat -evet üç! İkincisi de eğer kollarınız buna izin verirse, 4-6 hafta ya da daha fazla sürüyor. Kurallar basit: Önce verilen antrenmanı harfiyen uygulayın ve...

İleri Seviye Kol Antrenmanı

20 küsür sene önce, bir günde maksimum gelişme sağlamak için daha önce hiç duyulmamış bir kol antrenmanı ortaya çıktı. Evet, 90’lı yılların başında tanıştığım “Inch in 24 Hours” (24 Saatte 2,5 Santim)...

Balyoz Gibi Kollar

Haftada sadece 2 kere kol antrenmanı yapacaksınız.Birinci gün güç ve hacime odaklanacaksınız. Dinlenme süreleri daha uzun olacak, temel kas yapısını inşa etmek ve bağlayıcı ağ ile hücresel protein yap...