Ağırlık çalışması esnasında 3 çeşit kas kasılması olmaktadır. Bunlar izometrik kasılma, konsantrik kasılma ve eksantrik kasılma. Tekrarlı bir biçimde gerçekleşen bu olaylar sonucu ağı...
KOL KASI NASIL YAPILIR?
Spor yapmak için en ideal yerler spor salonlarıdır. Ancak spor salonlarına belirli zamanlar da ve bir ton para harcamalar kesilecek tasarruf edeceksiniz. Sizde ev de egzersiz ...
BİCEPS KASI NASIL YAPILIR?
Vücut üzerinde pek çok kas grubundan biri olan kol kasları, çok büyük bir kas kütlesini kapsamazken uygulanacak tüm egzersiz hareketlerinde kullanılan bir kas grubu olmakta...