İçerik etiketlendi: ‘kol programı’

Bomba Gibi Kollar

Bu program iki bölümden oluşuyor. İlki 3 saat -evet üç! İkincisi de eğer kollarınız buna izin verirse, 4-6 hafta ya da daha fazla sürüyor. Kurallar basit: Önce verilen antrenmanı harfiyen uygulayın ve...

İleri Seviye Kol Antrenmanı

20 küsür sene önce, bir günde maksimum gelişme sağlamak için daha önce hiç duyulmamış bir kol antrenmanı ortaya çıktı. Evet, 90’lı yılların başında tanıştığım “Inch in 24 Hours” (24 Saatte 2,5 Santim)...

Kusursuz Kollar

İyi bir kol herkesin hayalidir.Hacimli ve parçalı bir görünümde kol kaslarına sahip olmak belki uzun zaman alacaktır.Ancak bu süreçte yazımızda vereceğimiz talimatlara uyarak ve kararlı bir şekilde ça...

Çelik Gibi Biceps Kasları

INCLINE BENCH DUMBBELL CURL Adjustable Bench olarak bilinen üst kısmı ayarlanabilir bir sırada uygulanır. Sırt dayama platformu 35-45 dereceye ayarlanan Bench'e, sırt dayalı olarak...