Body ve Beslenme

Body kelimesinin Türkçe anlamı vücuttur. Fakat günümüzde body kelimesi farklı bir anlam kazanmıştır. Vücut geliştirmek için yapılan aktivitelere genel olarak body denilmektedir. Body ve beslenme arasında ise sıkı bir ilişki vardır. Vücudunuzun kas yığını haline gelmesinde yapılan aktivite kadar doğru beslenmenin önemi de vardır. Vücudunuzun sağlıklı olarak gelişmesi ve bunun devamlı hale gelmesi için doğru beslenme programları uygulanmalıdır. Çok iyi bir beslenme programı uygulayabilirsiniz fakat yapılan egzersizlerin yanlışlığı vücudunuzun bir yağ torbası olmasına da neden olabilir. Yaptığınız fiziksel aktiviteler maksimum seviyede olduğu takdirde hızlı bir kas gelişimi söz konusudur fakat beslenme programlarındaki yanlışlık bu kas kütlelerini 1 aya kalmadan eritecektir. Antrenmana yönelik beslenme programları düzenlenmelidir. Fiziksel aktivite sonucu kaslar gelişir sizin ise tek yapmanız gereken kaslarınızı beslemektir. Egzersiz öncesinde protein alımı vücutta bulunan yağları eritmeden kas gelişimini arttırır. Kişilerin vücutlarına uygun olarak uygulanan beslenme programları genelde protein içerikli ya da hem protein hem karbonhidrat içerikli diyetlerdir. Fakat bu ikisine de bakacak olursak vücut tipi ne olursa olsun her birey egzersiz öncesi az miktarda da olsa karbonhidrat tüketmelidir. Sadece body ve beslenme de kas gelişimi için yeterli olmamaktadır. Uyku düzeninin de gelişim açısında önemli bir yeri vardır. Eğer beslenme, egzersiz ve uyku düzenleri uyumlu bir şekilde devam ederse kişi istediği ideal kaslara ve sağlıklı bir yaşama ulaşabilir. Egzersiz öncesi ve sonrası alınacak besinler iyi seçilmelidir. Antrenman öncesi yeterli enerjiye sahip olunması gerekir. Sıvı tüketimi de oldukça önemlidir. Egzersiz öncesinde vücuda alınan meyve suyu ve süt sıvı dengesiyle beraber enerjiyi de arttırır. Antrenman sonrası ise vücudun kaybettiği sıvıyı yerine koymak için bol su içilmelidir. Bu aşamada vücuda alınan balık, tavuk, et, süt, yumurta gibi protein bakımından zengin yiyecekler kas yapımını etkiler. Body ve beslenme konusunda dikkat edilecek besinler ise gazlı içecek, alkol, sigara, tuz ve şekerdir. Çünkü bu besinler beslenme programını olumsuz yönde etkiler. Fakat unutulmamalıdır ki sağlıklı beslenme egzersiz programlarından daha değerli bir kavramdır.